7 consejos para evitar la fatiga al Conducir
– Más de la mitad de los conductores no descansa en los trayectos largos. –
- DORMIR. Antes de viajar, duerma al menos 7 horas y ni se le ocurra ponerse en marcha después de una jornada de trabajo.
- TEMPERATURA. Procure mantener una temperatura agradable, alrededor de 24º C, y ventile de vez en cuando para evitar la sequedad en el interior del coche.
- SÍNTOMAS. Conocerlos es la mejor forma de prevenir la fatiga: malestar físico, parpadeo constante, calambres, errores en la conducción, ‘automatismos’ sin percibir la situación del tráfico.
- PARADAS. Durante el viaje, pare y descanse cada 2 horas o cada 200 kilómetros y aproveche para estirar las piernas.
- HIDRATACIÓN. Manténgase bien hidratado (agua o refrescos). La falta de líquidos provoca una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular.
- CAFÉ. Un estudio de Intras y Fesvial asegura que el descanso y consumo de café reduce un 36% los despistes, un 26% la sensación de somnolencia y aumenta un 8% el tiempo de reacción.
- NO AL ALCOHOL. Nunca beba alcohol si va a conducir, y consulte a su médico si está tomando medicamentos.
por Carlos DÍAZ FILGUEIRA